黑斯廷斯

你相信嗎？只要簡單的轉換你的姿勢就能改變你的想法

我們在談NLP的時候，總是喜歡談到一個很快速就能改變心情的東西，那就是身軀語法。由於我們的身體與大腦是密不可分的，而且具有「卓越連鎖」的特點。意思就是說當我們陷入低潮時，我們的呼吸會產生紊亂，身體會不自覺地縮成一團，而當身體縮成一團的時候，思維又會因為身體的姿勢進入防備狀態，大腦因而進入較高的貝塔波產生消極的情緒，如憤怒，憂愁，憎恨，傷心，恐懼，驚嚇，焦慮，悲哀，痛苦等...形成閉鎖循環。那麼再參照一下Amy Cuddy的TED演說內容來看，不管是視力正常的人或是視力無法發揮正常功能的盲人，他們在開心的時候都會做出相同的動作，那就是雙手高舉成V字形。

我記得有次，我的一個朋友因為失戀而悲傷，在他的世界中彷彿好像被遺棄了，透過通訊軟體我並無法得知他的現況，所以也無法度測他。當下我就決定問他：

「你現在是不是整個人都縮起來？」

「對，我覺得我的心好痛....而且我想哭可是哭不出來。」他說

「那你想要輕鬆一點嗎？」我繼續問

「很想啊，但是我做不到」

一番的引導之後，我這位朋友慢慢的把事情的原委說出來，當然我其中一個焦點是放在他的身體姿勢上。在溝通完之後感情這種東西通常我都不會給予建議，畢竟每個人的選擇不同，觀點也不同，在我的認知不一定就能成為對方的經驗。所以我還是慢慢地引導他做身軀語法，鼓勵他先站起來把雙臂打開，整個人成大字形狀，並且引導他的呼吸，再請他慢慢的感受有哪邊不同了。當我這位朋友做完幾次呼吸循環之後，他傳訊息給我，並告訴我說原本他很難過，在經過剛剛的方法之後，他突然流下眼淚來了。而且他覺得很不可思議的是，原本難過到不知道什麼是悲傷，只知道這樣讓他非常的煎熬，就像天地倒過來旋轉一般。但是透過打開肢體的動作之後，雖然感覺會難過，但是他覺得有力量了，甚至知道自己從心底萌發出一些新的想法。

上述的例子中，我這位朋友就體驗了一次屬於身軀語法的轉換，從外在表徵例如生理語彙（包含語調，表情，肢體語言）去做改變，他的速度上會比轉換次感元來的快。不過缺點也比較明顯，就是轉換來的快，去得也快。提個故事好了，當初班德勒遇過一個個案，這位女性個案非常的沮喪難過，甚至一度想不開，透過介紹之後就把她轉給班德勒去做諮詢，在諮詢開始的時候，女子一講到傷心點就開始放聲的大哭，這時候班德勒並沒有阻止她，但是班德勒卻用一個比較＂另類＂的方式來阻斷她的循環。這個方法就是跟這位女士說：「你要哭可以，我允許你大哭，但是在我這裡有個規矩，那就是要請你睜大眼睛才能哭。」也許你會莫名其妙，有點看不懂老班到底在幹嘛，但是實際上就是透過身軀語法的方式來改寫這位女士的腦袋。

假如你對身軀語法感到興趣的話，不如現在我們也來練習一下如何自我激勵好了

步驟１

先把你的背挺直，然後打開你的四肢努力的向外擴張

步驟２

讓你的臉部肌肉形成一個微笑的表情

步驟３

稍微把你說話的音量提高20%左右，說一些讚美自己的話

步驟４

深呼吸幾次，把這種感覺記在腦中

OK，你已經完成最簡單的自我激勵了，體驗一下透過肢體語言所帶來的感受跟平常有什麼不同，是不是舒暢了許多，以上就是今天所帶來NLP的身軀語法，那我們就下次見囉～